一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-10月（雨季已过，秋景绝美）
行程时长：7天6晚
预算范围：人均3500-5000元（经济型自由行）
行前必备
- 证件类：身份证、学生证等优惠证件
- 衣物类：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（昼夜温差大）
- 药品类：红景天（提前一周服用）、感冒药、肠胃药
- 重要提示：抵达首日避免洗澡、饮酒，保持行动缓慢
二、交通方案规划
第一阶段：南充→昆明
- 高铁优选：南充北站乘G2883次至昆明南站（约5.5小时）
- 经济选择：南充站乘K1503次列车（约14小时）
第二阶段：昆明→香格里拉
- 飞机直达：昆明长水机场→迪庆香格里拉机场（约1小时）
- 夜间大巴：昆明西部客运站卧铺大巴（夕发朝至，节省住宿费）
三、七日深度游行程
| 日期 | 上午安排 | 下午安排 | 住宿推荐 |
|---|---|---|---|
| Day1 | 南充高铁出发 | 抵达昆明并转机/转车 | 香格里拉古城周边客栈 |
| Day2 | 松赞林寺朝圣（距古城5公里） | 纳帕海环湖骑行 | 独克宗古城藏式民宿 |
| Day3 | 普达措国家公园全天 | 属都湖徒步+碧塔海观鸟 | 景区门口酒店 |
| Day4 | 白水台探秘（包车往返） | 哈巴雪山观景台摄影 | 返回古城住宿 |
| Day5 | 巴拉格宗大峡谷 | 千年菩提树+峡谷漂流 | 巴拉村藏式酒店 |
| Day6 | 石卡雪山缆车观光 | 古城唐卡体验+转经筒祈福 | 古城特色客栈 |
| Day7 | 当地市场采购特产 | 返程安排 | --- |
四、特色体验推荐
美食地图
- 必尝藏餐：牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼
- 推荐餐厅：独克宗古城「静静的嘛呢石」藏餐吧
文化体验
- 参与藏族家访（体验打酥油、织氆氇）
- 松赞林寺晨课观摩（需提前预约）
五、实用贴士
- 高原反应应对：携带便携氧气瓶，古城药店可购
- 交通提示：古城周边建议租电动车（日均50元）
- 摄影建议：日出拍摄点：松赞林寺观景台
- 环保须知：普达措景区内禁止丢弃任何垃圾
六、预算明细表（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返交通 | 1200元 | 2000元 |
| 住宿费用 | 900元（150元/晚） | 1800元（300元/晚） |
| 餐饮消费 | 560元（80元/天） | 840元（120元/天） |
| 景区门票 | 580元 | 580元 |
| 其他支出 | 300元 | 500元 |
| 总计 | 3540元 | 5720元 |
提示：旺季（7-8月）住宿价格上浮40%，建议提前20天预订